教你如何鍛鍊吞嚥肌肉群，預防吸入性肺炎

自李總統過世消息發布以來，「吸入性肺炎」這幾個字在新聞上大量出現。

對於預防老人症候群，我們都很清楚要訓練我們的肌肉，但是常常忽略了一個肌肉群，那就是吞咽肌肉群。而吞咽肌肉群的衰退，也是造成吸入性肺炎的主要原因之一。

我在影片裡示範了一段訓練「發聲」的方法，其實一個禮拜只要有兩次到三次左右的發聲練習，那麼你的吞咽肌肉群就可以保持能力。

上了年紀的人，或者未來不想臥病在床的人～就請你開始練習吧。

#三力系列 #體力 #腦力 #社會力 保護你不成為臥床的人。

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